দেহের অতিরিক্ত ওজন কমাতে আমরা সকলেই তৎপর। সেজন্য আমাদের চেষ্টারও যেন অন্ত নেই। ওজন কমাতে ডায়েট চার্ট মেনে চলার জন্য বিভিন্ন রকম খাবার খেতে গিয়েও চলে আসে বাধ্যবাধকতা। তবে শুধু খেয়ে না খেয়ে ডায়েট করলেই যে আপনার ওজন কমে যাবে সে আশা করবেন না যেন। ডায়েটের পাশাপাশি মেনে চলতে হবে আরো কিছু টিপস যা আপনাকে পৌঁছে দিবে কাঙ্খিত লক্ষ্যে। ওজন কমাতে কিছু প্রয়োজনীয় টিপস জেনে নিন।

আর ওজন বেড়ে গেলে কিভাবে অতিরিক্ত মেদ ঝরাবেন চলুন জেনে নেওয়া যাক-

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তারা ব্যায়ামের সময় প্রতি সেশনে ১৫ মিনিট বাড়িয়ে দিন। আর ব্যায়ামের অভ্যাস না থাকলে আজ থেকেই শুরু করুন।

দিনে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। অন্তত ৩-৪ লিটার পানি পান করুন। পর্যাপ্ত পানি গ্রহণের ফলে খাবার দ্রুত হজম হয়।

সারাদিনে অন্তত দুটি মৌসুমি ফল খান। একইসাথে মাঝারি আকারের এক বাটি করে সালাদ রাখুন পাতে।

ঈদে কমবেশি গোশত খান সবাই। দিনে একবারের বেশি গোশত খাবেন না। যে কোনো এক বেলায় গোশত খেতে পারেন।

গাশতের বিভিন্ন পদের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণ সবজি খেতে হবে। এতে আপনি সুস্থ থাকবেন আর ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

মাংস খাওয়ার সময় সাথে অবশ্যই লেবু রাখুন। দিনে অন্তত একটা লেবু খেতে হবে। তাহলে শরীরে ভিটামিন সি-এর দৈনিক চাহিদা পূরণ হবে আবার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

নিয়মিত যেসব ওষুধ খেয়ে থাকেন; সেগুলো সময়মতো খান। নিজের যত্ন নিন। শরীর সুস্থ রাখতে মেনে চলুন এসব বিষয়।

ডায়াবেটিসের রোগীরা অবশ্যই চিকিৎকের পরামর্শ অনুযায়ী খাবারের তালিকা অনুসরণ করবেন।