শরীরকে সুস্থ রাখতে পুরুষদের প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে উপকারী উপাদান থাকা প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পরিমাণে টাটকা ফল, সবুজ শাক-সবজি, শস্যদানা, মাংস এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া জরুরি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন পুরুষের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে উপকারী উপাদানের জন্য এই সমস্ত খাবার রাখা খুবই জরুরি। তবেই তাদের প্রজনন ক্ষমতা বাড়ে এবং এনার্জির মাত্রাও বাড়ে।

জীবনযাপন বিষয়ক একটি ্ওয়েবসাইটে কিছু খাবারের নাম তুলে ধরেছে যেগুলো খেলে এনার্জি এবং প্রজনন ক্ষমতা বাড়ে পুরুষদের-

ব্রকোলি: সবুজ শাক-সবজির মধ্যে অবশ্যই ব্রকোলি রাখা দরকার। ব্রকোলিতে প্রচুর পরিমাণে উপকারী উপাদান রয়েছে। ক্যানসার এবং হৃদ্‌রোগের মতো রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

আপেল: সবার স্বাস্থ্যের জন্যই দারুণ উপকারী। পুরুষদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও একটি করে আপেল দৈনিক খাদ্যতালিকায় রাখা দরকার। রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি আপেল দুর্বলতা কমাতে সাহায্য করে।

কিউই: গত কয়েক বছর ধরে কিউয়ির জনপ্রিয়তা চোখে পড়ার মতো বেড়েছে। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় কিউয়ি স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সঙ্গে শরীরের অন্যান্য ঘাটতি পূরণ করে।

কলা: সহজে এবং কম খরচে শরীরে এনার্জি বাড়ানোর সব থেকে উপযুক্ত খাবার হল কলা। প্রতিদিন খাবারের তালিকায় কলা রাখলে পুরুষদের মধ্যে যৌন ক্ষমতা বাড়ে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। এছাড়াও পুরুষদের বন্ধ্যত্ব দূর করতে সাহায্য করে কলা। এছাড়াও স্বাস্থ্যের আরও অনেক উপকার করে এই উপকারী ফল।

ডিম: বিশেষজ্ঞদের মতে, ডিম আদর্শ সুপার ফুড। প্রোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি-তে ভরপুর ডিম খাদ্যতালিকায় রাখলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।