সকালে শুরু হয় আমাদের কর্মব্যস্ত দিন। অধিকাংশ মানুষ ঘুম থেকে উঠে চা বা কফি খান। কেউ আবার সকালের নাস্তায় খান তৈলাক্ত সব খাবার।

অনেকে আবার দীর্ঘ সময় ধরে ফোন ব্যবহার করেন করেন। কারো কারো আবার বাথরুমে বসে ফোন ব্যবহারের মতো খারাপ অভ্যাসও রয়েছে! যে যাই করুক না কেন, সকালের কিছু অভ্যাস আপনার ক্ষতি করছে, আর আপনি হয়তো টের পাচ্ছেন না। চলুন জানা যাক কোন অভ্যাসগুলো স্বাস্থ্যের জন্য হতে পারে ক্ষতিকর।

সকালে ঘুম থেকে উঠে গোসল সেরে বাইরে বের হওয়ার অভ্যাস স্বাস্থের জন্য সত্যিই অনেক উপকারী। চিকিৎসকদের মতে, সকালে গোসল করলে মস্তিষ্ক আরও সক্রিয় হয় ফলে বিভিন্ন সমস্যার সমাধান মেলে সহজেই।

সকালে হালকা গরম পানি দিয়ে গোসলের অভ্যাস অনেকেরই আছে। তবে সব সময় এ অভ্যাস বিপদ ডেকে আনতে পারে। কারণ গরম পানি ত্বকের শুষ্কতা বাড়ায়।
ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত হয় ও ইমিউন সিস্টেম ভালোভাবে কাজ করে। বিজ্ঞানীদের মতে, যারা নিয়মিত ঠান্ডা পানিতে গোসল করেন তারা বছরে প্রায় ৯ পাউন্ড ওজন হারাতে পারেন।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলোতে বর্তমানে সবাই সরব থাকেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, অন্যদের জীবনে চেক ইন করার ক্ষেত্রে আপনার সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন। দীর্ঘক্ষণ স্মার্টফোন ব্যবহার চোখের ক্ষতি তো করেই, এর পাশাপাশি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের বিভিন্ন বিষয় আপনার মনে নেতিবাচক অনুভুতির সৃষ্টি করতে পারে।

সকালের নাস্তায় অনেকেই সিরিয়াল খান। প্রক্রিয়াজাত এই খাবারে প্রচুর চিনি থাকে। যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। ফলে আপনার শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে। একই ভাবে সকালের জন্য দুধ কিংবা দইও সকালে খাওয়া উচিত নয়।

ভুলেও খাওয়ার পরপরই কখনো দাঁত ব্রাশ করবেন না। কারণ খাবার খাওয়ার পরে দাঁতের এনামেল দুর্বল হয়। বিশেষ করে যদি আপনি ফল, সাইট্রাস বা সোডা পান করেন। এসব খাবারে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড ও ফসফরিক অ্যাসিড দাঁতের এনামেল দুর্বল করে দেয়।

ঘুম থেকে ওঠার পরেই ব্ল্যাক কফি পান করলে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা উদ্বেগের সৃষ্টি করে। আর ক্ষুধার্ত অবস্থায় কফি পান করলে গ্যাস্ট্রাইটিস হতে পারে।

ঘুম থেকে ওঠার পরপরই কখনো বিছানা পরিষ্কার করতে যাবেন না। এতে ধুলাবালি আবারও ঘরের পরিবেশ মিশে যাবে