দৈনিক জীবনে শরীর চর্চা করা খুব জরুরি এতে করে শরীর সুস্থ ও সবল থাকে। এই শরীরচর্চার মধ্যদিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার হয়। নিয়মিত শরীরচর্চা করার আগে কিছু নিয়ম তো অবশ্যই মেনে চলতে হয়।

যার মধ্যে খাদ্যাভ্যাস অন্যতম। শরীরচর্চার আগে কিংবা পরে কী খাবার খাওয়া উচিত, তা অনেকেই নানা জেনে ক্ষতি করে শরীরের। প্রায় প্রত্যেক মানুষই সকালে ঘুম থেকে উঠে চা কিংবা কফি পান করে থাকেন। তবে চা, কফিতে থাকে ক্যাফিন, যা খুব সাময়িক ভাবে শক্তির যোগান দিতে পারে।

চা ও কফি পান করেই যদি শরীরচর্চা করা হয় তবে বেশি ডিহাইড্রেটেড অনুভব করার সম্ভাবনা থাকে। এর ফলে মাথা ঘুরা ছাড়াও পেশি শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি আসে৷ ওয়ার্কআউটের সময় অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে ক্লান্তি ভাব দেখা দিতে পারে।

আচমকা রক্তচাপ কমে যাওয়ার যেমন সম্ভাবনা থাকে, খালি পেটে থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়ে। এ বিষয়ে পুষ্টিবিদদের মত, জিম করার আগে প্লেট ভর্তি করে খাওয়ার প্রয়োজন নেই। ওয়ার্কআউটের আগে শক্তি পাওয়ার জন্য হালকা অথচ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াই ভাল।