হেলথ কর্নার - দৈনিক কলম কথা

খুবই কার্যকর কিছু স্বাস্থ্য টিপস ! যা বদলে দেবে আপনার জীবন

স্বাস্থ্য ই সকল সুখের মূল হলেও দুঃখের বিষয় হলো, আমরা স্বাস্থ্য টিপস বা কোনো প্রকার স্বাস্থ্য বিধি মেনে চলি না, অথবা আমরা স্বাস্থ্য বিধি বা স্বাস্থ্য টিপস সম্পর্কে কোনো প্রকার ধারণাই রাখি না, ফলে আমাদের অজ্ঞতা বশত আমাদের অকালে বা অসময়ে স্বাস্থ্য হানি ঘটে। তাই আর দেরি না করে; আসুন জেনে নিই কয়েকটি সহজ ও […]

হৃদরোগ ঠেকানোর মহৌষধ বিটের রস: গবেষণা

হৃদরোগ ঠেকানোর মহৌষধ বিটের রস: গবেষণা

নরমাল ডেলিভারিতে ডাক্তার নাফিসার সাফল্য

নরমাল ডেলিভারিতে ডাক্তার নাফিসার সাফল্য

গর্ভাবস্থার পরে অনিয়মিত পিরিয়ড: আপনার কি উদ্বেগ করা উচিত? একটি স্বাস্থ্যকর ঋতুস্রাব একটি মহিলার প্রজনন স্বাস্থ্যের একটি দৃশ্যমান চিহ্ন। যাইহোক, নতুন মায়েদের জন্য, প্রসবের কয়েক মাস পরে, মাসিক চক্রটি তাদের দেহ থামায়। বাচ্চা হওয়ার পরপরই কিছু দিনের জন্য প্রসবোত্তর রক্তক্ষরণ হয় এবং পরে থেমে যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, প্রসবোত্তর রক্তপাত এবং প্রথম নিয়মিত পিরিয়ডের মধ্যে যথেষ্ট ব্যবধান থাকে। প্রসবোত্তর প্রথম পিরিয়ডে, ঋতুস্রাবটি একটি খুব অবিশ্বাস্য সময়সূচী অনুসরণ করে এবং মাসের হিসাবে কখনও আগে বা পরে হতে পারে। এটি মহিলাদের জন্য উদ্বেগের একটি বিশাল কারণ হয় এবং তারা তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য ছুটে যান। সুসংবাদটি হল, প্রসবের পরে অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়া পুরোপুরি স্বাভাবিক এবং এটি শরীরে বিভিন্ন হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘটে। সময়ের সাথে সাথে, দেহ এটির স্বাভাবিক রুটিনে স্থির হয়ে যায়, তবে এই প্রক্রিয়াটির সময়সীমা বিভিন্ন মহিলার মধ্যে আলাদা হয়ে থাকে। প্রসবের পরে অনিয়মিত পিরিয়ড কি সাধারণ? প্রথমে এবং সর্বাগ্রে, এটি বোঝার দরকার যে প্রসবটি শরীরে কিছু হরমোনকে মারাত্মকভাবে পরিবর্তিত করে। অতএব, ঋতুস্রাবের মধ্যে নিয়মিত সময়সীমাকে নিশ্চিত করে এমন হরমোনগুলি একটি বিরতি নেয়। মহিলাদের জন্য তাদের মাসিকের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল, প্রসবের পরে প্রবাহের পরিবর্তন অনুভব করা খুব স্বাভাবিক। ঠিক যখন শরীর তার স্বাভাবিক ঋতুস্রাবের জন্য ফিরে আসে তখন অনেকগুলি কারণ স্পষ্ট হয়ে আসে। গর্ভাবস্থার পরে অনিয়মিত মাসিক চক্রের পিছনে থাকা কারণগুলি গর্ভধারণের সময় থেকেই, নারীর দেহটি হরমোনগুলির পরিবর্তিত স্তরের পাশাপাশি প্রচুর পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। একটি পরিবর্তিত মাসিক চক্র এই পরিবর্তনগুলির একটি পরিণতি। কিছু অন্যান্য বাহ্যিক কারণগুলিও প্রসবের পরে আপনার পিরিয়ডগুলিকে অনিয়মিত করে তুলতে ভূমিকা রাখে। ১. ওজন মহিলারা গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ানোর প্রবণতা রাখেন এবং প্রসবের পরে কয়েক মাস ধরে ওজন উচ্চতর দিকেই থাকে। বিপরীতে, কিছু মহিলার সঠিক ডায়েট এবং ঘুমের অভাবে খুব মারাত্মকভাবে ওজন হ্রাস হয়। উভয় ক্ষেত্রেই ওজন শরীরের হরমোনের মাত্রাকে সরাসরি প্রভাবিত করে। মায়ের ওজন হল সময়ের একটি নির্দিষ্ট পরামিতিতে নিয়ন্ত্রণ হয়ে যায়, যার মধ্যে তিনি স্বাভাবিক ঋতুস্রাবের রুটিনে ফিরে আসেন। ২. বুকের দুধ খাওয়ানো যে মায়েরা তাদের বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ান তাদের প্রসবের পরে অনেক পরে ডিম্বস্ফোটন হয়। স্তন্যপানের গ্রন্থি (প্রোল্যাকটিন) থেকে দুধের নিঃসরণ প্ররোচিত করার জন্য দায়ী হরমোনও ডিম্বস্ফোটনের প্রক্রিয়াটিকে দমন করে। অতএব, যত সময় একজন মা তার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, হরমোনটি প্রচলিতভাবে সক্রিয়ভাবে থেকে যায় এবং ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়াটিকে বাধা দেয়। শুধুমাত্র একটি সফল ডিম্বস্ফোটন ঋতুস্রাবের সাথে শেষ হয় এবং তাই আপনার পিরিয়ডগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে পরে আবার শুরু হয়। ৩. পরিবর্তিত হরমোন স্তর গর্ভাবস্থার প্রত্যাশায় একজন হবু মায়ের দেহ হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করতে শুরু করে। এই হরমোনগুলি তাকে সন্তানের জন্মদান, এবং স্তন্যদানের জন্য প্রস্তুত করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, হরমোনের মাত্রা প্রসবের পরেই স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না। ডায়েট, ব্যায়াম, বুকের দুধ খাওয়ানো, সেক্স এবং ওজনের মতো উপাদানগুলি এর গতিবেগ নির্ধারণ করে যে এটি স্বাভাবিক স্তরে ফিরে আসে। দর কষাকষিতে, হরমোনগুলি স্থির না হওয়া অবধি কয়েক মাস ধরে মাসিক চক্রটি অনিয়মিত হয়ে যায়। ৪. গর্ভাবস্থার প্রাক শর্তসমূহ আপনি যদি এন্ডোমেট্রিওসিস, পিসিওএস (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম), হাইপো- বা হাইপার- থাইরয়েডিজম বা হরমোনের ওঠানামার ফলে অথবা অন্য কোনও অবস্থার মতো পরিস্থিতিতে ভোগেন, তবে আপনি গর্ভাবস্থার পরে অনিয়মিত পিরিয়ডের সম্মুখীন হতে পারেন। এটি বিশেষত যদি আপনি গর্ভধারণের আগেও আপনার মাসিক চক্রের নিয়মিত না হওয়ার সমস্যার মুখোমুখি হন। রোগ নির্ণয় অসীমাংসিত মাসিক চক্র সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত অনিয়মিত পিরিয়ড নির্ণয়টি জটিল হতে পারে, কারণ অনেক মহিলার প্রসবের পরে প্রথম পিরিয়ডের সাথে প্রসবোত্তর রক্তপাতকে গুলিয়ে ফেলার ঝোঁক থাকে। প্রথম পিরিয়ড প্রসবোত্তর রক্তপাত থেকে কয়েক মাসের ব্যবধানের পরে ঘটে। প্রথম পিরিয়ড অনুসরণ করে একটি অনিয়মিত মাসিক চক্র বেশ সাধারণ এবং এটি প্রায় চার থেকে পাঁচ মাস ধরে চলতে পারে। এই অনিয়মের সঠিক কারণটি মূল্যায়নের জন্য এই সময়কালের বাইরে একটি অসীমাংসিত মাসিক চক্র সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। অনিয়মিত পিরিয়ডের মোকাবেলার টিপস অনিয়মিত পিরিয়ডগুলির সমস্যাটি সমাধান করতে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঋতুস্রাবটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে নতুন মায়েরা কয়েকটি পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন। ১. শারীরিক অনুশীলন নিঃসন্দেহে, বাড়িতে একটি নতুন বাচ্চা নিয়ে একটি শারীরিক অনুশীলনের রুটিন শুরু করা একটি কঠিন কাজ। তবে নিয়মিত অনুশীলনের জন্য নিজেকে চাপ দেওয়া শরীরকে গর্ভাবস্থার পূর্বের আকারে ফিরিয়ে আনতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। শরীরচর্চায় হরমোনাল ভারসাম্য পুনরুদ্ধারে ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত কাজ করে। এটি আপনার ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা আপনার পিরিয়ডগুলি নির্ধারণের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ২. স্বাস্থ্যকর ডায়েট একটি স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ, প্রসবের পরে, গর্ভাবস্থা ও প্রসবের সময় হারিয়ে যাওয়া পুষ্টি পুনরুদ্ধার এবং পুনরায় পূরণের জন্য জরুরী। ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং বাদাম শরীরের মেরামত ও পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে। তারা পরোক্ষভাবে হরমোনজনিত ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করার জন্য সঠিক পরিবেশ প্রদান করে প্রসবের পরে স্থির হওয়ার প্রক্রিয়াটিকে বাড়িয়ে তোলে। ৩. স্ট্রেস পরিচালনা করা স্ট্রেস শরীর এবং মনকে প্রভাবিত করে। ঘুমের অভাব, নতুন দায়বদ্ধতা এবং কখনও কখনও মাতৃত্বের নতুন ভূমিকার ফলে একটি অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি সৃষ্টি হওয়ার কারণে নতুন মায়েরা প্রচুর স্ট্রেসের শিকার হন। এটি সরাসরি হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে, স্বাভাবিকতায় ফিরে আসতে দেরি করায়। অন্যের কাছ থেকে সহায়তা নিয়ে এবং আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলে মানসিক চাপমুক্ত হওয়া এবং উদ্বেগকে প্রশমিত করা হল দেহের নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করার সর্বোত্তম উপায়। ৪. গর্ভনিরোধক এড়ানো গর্ভনিরোধকগুলি ডিম্বস্ফোটন চক্রের সাথে হস্তক্ষেপ করে এবং স্বাভাবিক মাসিক চক্র ফিরে পাওয়ার প্রক্রিয়াটিতে আরও বিলম্ব হয়। আপনি অন্য নিরাপদ জন্ম নিয়ন্ত্রণের বিকল্পগুলির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন যা দেহের হরমোন ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে না। ৫. ভিটামিন গ্রহণ ভিটামিন ডি, ও বি ভিটামিনগুলির মতো নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি মাসিক চক্রকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, তাই নিজেকে পরীক্ষা করে নিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যদি এই ভিটামিনের পরিপূরক গ্রহণ করেন বা এইগুলিতে পূর্ণ খাবার খান, তবে তখনই খান যদি আপনার প্রকৃতপক্ষেই ঘাটতি হয়। আপনার শরীরে রোদ লাগানো বা আপনার ডায়েটে দুগ্ধজাত সামগ্রী অন্তর্ভুক্ত করে আপনি ভিটামিন ডি পূরণ করতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের ভি ভিটামিনের জন্য ডাল, মাংস, বাদাম, গোটা শস্য এবং সবুজ শাকসব্জী খান। আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর রয়েছে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করছেন, তা নিশ্চিতভাবে ঋতুস্রাব নিয়মিত করার প্রক্রিয়াটিতে সহায়তা করতে পারে। অনিয়মিত পিরিয়ডগুলি একটি নতুন মায়ের জন্য খুব হতাশাজনক হতে পারে, বিশেষত যেহেতু তারা উচ্চ পর্যায়ের অনিয়মের সাথে আসে। এটি খুব প্রাকৃতিক এবং সাধারণ ঘটনা, এর পিছনে বিভিন্ন জৈবিক কারণগুলি বোঝা বিশেষত প্রথমবারের মায়েদের আশ্বস্ত করতে পারে।

গর্ভাবস্থার পরে অনিয়মিত পিরিয়ড: আপনার কি উদ্বেগ করা উচিত?

করোনাভাইরাস শনাক্তের হার বাড়ছে: স্বাস্থ্য অধিদপ্তর

বাড়ছে করোনা; নিয়ন্ত্রণে ৫ দফা সুপারিশ জাতীয় কারিগরি কমিটির

আরো সংবাদ

কীভাবে বুঝবেন আপনি যৌনতায় আসক্ত? জেনে নিন বিশেষজ্ঞর মত

কীভাবে বুঝবেন আপনি যৌনতায় আসক্ত? জেনে নিন বিশেষজ্ঞর মত

অবশেষে দীর্ঘ ১২ বছর পর নতুন করে সিজার শুরু

অবশেষে দীর্ঘ ১২ বছর পর নতুন করে সিজার শুরু

গ্যাস্ট্রিক ভেবে শরীরে পুষছেন আলসার!

ভিটামিন ডি

শুধু ওষুধ-দুধে নয়, যে ৫ খাবারে হাড়ে আসবে প্রাণ, কমবে ব্যথা!

সারাদেশে ডেঙ্গুতে মারা যাওয়া অর্ধেকই কক্সবাজারের বাসিন্দা

সারাদেশে ডেঙ্গুতে মারা যাওয়া অর্ধেকই কক্সবাজারের বাসিন্দা

সারা দেশে ডেঙ্গু রোগীর সংখ্যা আট হাজার ছাড়ালো

সারাদেশে ডেঙ্গু রোগীর সংখ্যা আট হাজার ছাড়ালো