চৈত্র শেষ না হতেই বেড়েছে গরমের পারদ। এই রোদ-গরমে অনেকের অবস্থা নাজেহাল। বাইরে বের হলেই ঘামে ভিজে যাচ্ছে শরীর। দেখা দিচ্ছে ঘামাচির সমস্যা।

এক বার ঘামাচি হলে তা কমতে সময় লাগে। কয়েকবার গোসল করে বা ঘামাচির পাউডার মেখে সাময়িক আরাম পাওয়া গেলেও পরবর্তীতে আবার নতুন করে সমস্যা তৈরি হয়।
ঘামাচির যন্ত্রণা কমাতে কী করবেন?

১) ঘামাচি কমানোর সবচেয়ে ভাল উপায় হল পরিচ্ছন্ন থাকা। যদি ঘামাচি কমানোর চেষ্টায় অনেক পাউডার মেখে রাতে ঘুমতে যান, তবে সকালে উঠে তাও ভাল ভাবে সাবান দিয়ে পরিষ্কার করে ফেলুন। গায়ে পাউডার জমে থাকাও এ সময়ে স্বাস্থ্যকর নয়।

২) নানা রকম ক্যালাইমিনো লোশন পাওয়া যায় আজকাল। ঘামাচি কমাতে তা বেশ কার্যকর। তেমন কিছু মাখতে পারেন।

৩) গোসলের পানিতে মিশিয়ে দিতে পারেন লেবুর রস কিংবা নিম পাতা। তাহলে দ্রুত আরাম মিলবে ঘামাচির যন্ত্রণা থেকে।

৪) গরমের দিনে সুতি ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। গায়ের সঙ্গে লেগে থাকে এমন পোশাক এড়িয়ে চলুন।

৫) শরীর ভিতর থেকে গরম হয়ে গেলে ঘামাচি বাড়ে। বেশি করে তরলজাতীয় খাবার খান। লেবুর পানি, ডাবের পানির মতো পানীয় বেশি করে খাওয়া অভ্যাস করুন।