মানুষের আত্মা আছে, আত্মীয় আছে, আধ্যত্মিক স্বত্তা আছে। বিপদের দিনে মানুষ নিজের সব চেয়ে কাছের লোকের সাথে যোগাযোগ করে, যার সাথে মনের কথা বলা যায়। এই সময় আধ্যত্মিক সহায়তা খুব কাজে লাগে।

একটা প্রাথমিক চিন্তা হলো এই যে খারাপ সময় চিরদিন থাকেনা, রাতের অন্ধকার এক সময় শেষ হয়, আবার নতুন দিন আসে, আসে আলোকের ছটা। আর মানুষ শুনতে চায় অভয়বাণীঃ অতীতের চেয়ে নিশ্চয় ভালো হবে রে ভবিষ্যত।

পথ সহজ নয়, কিন্তু কঠিন হলেও সেটা পার করা যায়। নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন যে আপনার সাহস আছে, আছে শক্তি, আছে চরিত্র, আছে মনোবল।

বিপদের দিনে চিনা যায় আসল বন্ধু, আসল মানুষ। কথা ব্লুন, দেখুন কে আপনাকে সাহস দেয়, কে আপনাকে ভরসা যোগায়। আর নিজে কার জন্য কি করতে পারবেন সেটাও জানিয়ে দিন। একা একা পথ চলা অনেক বেশি কঠিন, কিন্তু সঙ্গীসাথী পেলে সাহস অনেক বেড়ে যায়, ভয় অনেক কমে যায়।

✔ বন্ধু, এবং আত্মীয় মহলের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দিন।
✔এরা হচ্ছে — সুসময়ের বন্ধু এবং দুঃসময়ের শত্রু

এরা সব সময় —

✔ আপনার পরিস্থিতি নিয়ে আপনাকে অযাচিত প্রশ্ন করে আপনাকে বিব্রত করবে
✔ অন্যের সাথে আপনার তুলনা করে আপনার আত্মবিশ্বাস ধ্বংস করবে
✔ অন্যের সাথে নিজের তুলনা করবেন না — কারণ, এতে আপনার আত্মবিশ্বাস ধ্বংস হয়ে যাবে।
✔ সহপাঠী, সহকর্মী, বন্ধু, … এরা কী করছে কোন খোঁজ রাখবেন না
✔ সম্ভব হলে ফেসবুকে এদেরকে ব্লক করুন
✔ ব্লক করা সম্ভব না হলে নোটিফিকেশন অফ করে দিন
✔ ধৈর্য্য ধারণ করুন।
✔ হতাশা/বিষণ্ণতা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে সঠিক ঔষধ সেবন করে তা নিয়ন্ত্রণে রাখুন
✔ চেষ্টা চালিয়ে যান।
✔ কিছুতেই থেমে যাবেন না
✔ যেখানে ব্যার্থ হয়েছেন, ঠিক সেখান থেকেই আবার শুরু করুন