সবাই চায় বিছানায় শুয়েই ঘুমিয়ে পড়তে। সারা দিনের ক্লান্তি শেষে বালিশে মাথা রাখতেই যদি ঘুমের দেশে চলে যাওয়া যায় তাহলে এর চেয়ে ভালো আর কী হতে পারে। এমনটাই তো ভাবছেন আপনি।

তাহলে চলুন প্রসিদ্ধ এক ঘুম বিশেষজ্ঞের কথা জেনে নেয়া যাক। যার কথা শুনলে আপনার ঘুম দৌড়ে পালাবে। কারণ তিনি বলছেন, বিছানায় শুয়েই ঘুমিয়ে পড়া ভালো লক্ষণ নয়।

ভারতের ঘুম বিশেষজ্ঞ ড. সোফি বোস্টক একটি পডকাস্টে (এক ধরনের অডিও শো) ঘুম নিয়ে কথা বলছিলেন। সেখানে তিনি বলেন, যদি বালিশে মাথা রাখার সঙ্গে সঙ্গেই আপনি ঘুমিয়ে পড়েন তাহলে বুঝতে হবে আপনার ঘুমের ঘাটতি রয়েছে। আর যদি বিছানায় যাওয়ার পাঁচ মিনিটের মধ্যেই ঘুমিয়ে পড়েন তাহলে আর একটু বেশি ঘুমান। ফলে আপনি উপকৃত হবেন।

তাহলে প্রশ্ন আসাটাই স্বাভাবিক যে, শোয়ার কতক্ষণ পরে ঘুমিয়ে পড়া ভালো?

এ বিষয়ে ড. সোফি জানান, শুয়ে পড়ার ১৫ থেকে ২০ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া স্বাভাবিক। তবে যদি শুয়ে পড়ার ৩০ মিনিট পরও ঘুম না আসে আর তা নিয়মিত ঘটে তাহলে বুঝতে হবে আপনার ঘুমের অভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে।

ভালো ঘুমের জন্য কী করা দরকার, সে প্রসঙ্গে সোফি জানান, শরীর যখন ক্লান্তবোধ করবে তখনই বিছানায় যাওয়া উচিত।

আর বিছানায় যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই যদি ঘুমিয়ে যান, আর এ অবস্থা যদি দীর্ঘদিন চলতে থাকে তাহলে দেরি না করে আজই বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শও দেন তিনি।

সূত্র: সংবাদ প্রতিদিন