একজন ডায়াবেটিস রোগী দিনে কমপক্ষে ৩০ থেকে ৩৫ মিনিট হাঁটবেন। এমন ভাবে হাঁটবেন যাতে শরীরে ঘাম বের হয়। প্রতিদিন যদি হাঁটতে না পারেন তাহলে একদিন পরপর 45 মিনিট করে হাঁটতে হবে। এভাবে সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ দিন মোট ১৫০ মিনিট হাঁটতে হবে এবং খেয়াল রাখতে হবে যাতে শরীরচর্চা করতে দুই দিনের বেশি গ্যাপ না পড়ে। 🚸#শরীরচর্চা_করার_নিয়মকানুন […]

চিত্রনায়ক শাকিব খানকে নিয়ে জল্পনা-কল্পনা শুরু হয়েছে ভক্তদের মাঝে। দুই ছেলের বাবা হলেও সেভাবে সংসার করার সুযোগ হয়নি এই সুপারস্টারের। এবার সে সুযোগ হতে চলেছে এমনই গুঞ্জন উঠেছে নেটপাড়ায়। জানা গেছে, ঢালিউড কিং শাকিব খান খুব শিগগির স্বাভাবিক ছন্দে ফিরছেন। শুরু করতে চলেছেন সংসার। আর শাকিবের এ সংসার শুরুর আভাস পাওয়া গেছে ঢালিউড কুইন খ্যাত […]